Посты с меткой «Вредные привычки»

Отказ от алкоголя

23.11.2009, Эльнур Абдуррахимов

Око­ло 2-х ме­ся­цев на­зад я пол­нос­тью от­ка­зал­ся от ал­ко­го­ля. Про­изо­шло это пос­ле про­смот­ра ви­део-за­пи­си лек­ции од­но­го из бор­цов с ал­ко­го­лем — Вла­ди­ми­ра Жда­но­ва. Это ви­део вы­ло­же­но в кон­це это­го пос­та; до то­го как вы до не­го дой­дё­те, я хо­чу по­де­лить­ся с ва­ми сво­им взгля­дом на проб­ле­му ал­ко­го­ля.

Ал­ко­голь в мо­ей жиз­ни

Нель­зя ска­зать, что я был ак­тив­ным сто­рон­ни­ком упо­т­реб­ле­ния ал­ко­го­ля: я вы­пи­вал ма­ло и ред­ко. Не счи­тая ред­ких ис­к­лю­че­ний, я упо­т­реб­лял толь­ко пи­во и то толь­ко в ко­ли­чест­ве од­ной-двух кру­жек за ве­чер один-два ра­за в не­де­лю-две. Про­ис­хо­ди­ло это ли­бо во вре­мя про­смот­ра филь­ма, ли­бо за празд­нич­ным ужи­ном по осо­бо­му по­во­ду. Во вре­мя за­сто­лий в круп­ные празд­ни­ки — к при­ме­ру, Но­вый Год или день рож­де­ния — я мог вы­пить что-ни­будь по­креп­че и в боль­шем ко­ли­чест­ве, но это бы­ло ско­рее ис­клю­че­ни­ем, чем пра­ви­лом. Бу­ду­чи под­рост­ком, бы­ва­ли слу­чаи, ког­да я серь­ёз­но пе­ре­би­рал креп­ки­ми спирт­ны­ми на­пит­ка­ми, но та­кие слу­чаи мож­но пе­ре­счи­тать по паль­цам.

Я счи­тал, что нет ни­че­го страш­но­го в том, что я «про­пу­щу» кру­жоч­ку-две лёг­ко­го пи­ва с су­шё­ной ры­бой во вре­мя про­смот­ра филь­ма или с мя­сом за ужи­ном и не­мно­го рас­слаб­люсь. Я вы­пи­вал толь­ко по ве­че­рам, — ког­да уже не со­би­рал­ся за­ни­мать­ся де­ла­ми, — по­то­му что да­же пос­ле отрезв­ле­ния я не мог за­ни­мать­ся ни­чем ум­с­т­вен­ным — по­мо­гал толь­ко пол­но­цен­ный сон.

При про­смот­ре пред­став­лен­но­го здесь ви­део я узнал то, из-за че­го от­ка­зал­ся от ал­ко­го­ля пол­нос­тью: от од­ной круж­ки пи­ва или рюм­ки ви­на че­ло­век ту­пе­ет на од­ну-две не­де­ли. По­лу­ча­ет­ся, что, ес­ли вы­пи­вать все­го лишь од­ну круж­ку пи­ва один раз в не­де­лю, я бу­ду оту­пев­шим пос­тоян­но. Так как прак­ти­чес­ки вся моя де­я­тель­ность за­ви­сит от ум­с­т­вен­ных спо­соб­но­с­тей, для ме­ня эта но­вость ока­за­лась на­столь­ко важ­ной, что с тех пор я не вы­пил ни од­ной кап­ли ал­ко­го­ля. Ко­неч­но, ал­ко­голь ока­зы­ва­ет и мно­го дру­гих вред­ных воз­дей­с­т­вий на ор­га­низм, и в этом ви­део вы смо­же­те най­ти что-то, что важ­но имен­но для вас, но для ме­ня влия­ние на ум­ст­вен­ные спо­соб­нос­ти ока­за­лось са­мым важ­ным от­кры­ти­ем. Од­ной из при­чин то­го, что для ме­ня это на­столь­ко важ­но, яв­ля­ет­ся то, что боль­шин­ство дру­гих по­след­ст­вий мо­гут про­явить­ся толь­ко в не­из­вест­ном бу­ду­щем, тог­да как влия­ние на ум­ст­вен­ные спо­соб­нос­ти про­ис­хо­дит мо­мен­таль­но, а мои моз­ги нуж­ны мне имен­но в на­стоя­щем.

Отка­зать­ся от ал­ко­го­ля бы­ло лег­ко. Я не про­хо­дил ни че­рез ка­кие му­ки от­вы­ка­ния, ни че­рез пси­хо­ло­ги­чес­кие, ни че­рез дру­гие проб­ле­мы, про­яв­ля­ю­щий­ся при от­ка­зе, к при­ме­ру, от ку­ре­ния. Един­ствен­ное, что бы­ло, это па­ра слу­ча­ев, ког­да я был в ма­га­зи­не, где слу­чай­но за­ме­чал су­шё­ную ры­бу, и у ме­ня воз­ни­ка­ло же­ла­ние ку­пить и эту ры­бу, и пи­во вдо­ба­вок. Во­об­ще, са­мо пи­во ни­ког­да не бы­ло для ме­ня ос­нов­ным; оно лишь яв­ля­лось «за­пив­кой» к ры­бе или мя­су. Пос­ле той па­ры слу­ча­ев я боль­ше ни­ког­да не ощу­щал тя­гу к ал­ко­го­лю.

Об­щест­вен­ное со­зна­ние

Ме­ня бес­по­ко­ит об­щест­вен­ное со­зна­ние в от­но­ше­нии к ал­ко­го­лю. При­ве­ду в при­мер не­сколь­ко проб­лем.

Боль­шин­ство лю­дей счи­тает, что в так на­зы­ва­е­мом уме­рен­ном упо­т­реб­ле­нии ал­ко­го­ля нет ни­че­го вред­но­го; на­обо­рот, они счи­та­ют, что ма­лень­кие до­зы да­же по­лез­ны! По это­му по­во­ду у ме­ня та­кое мне­ние: то, что уби­ва­ет в боль­шом ко­ли­чест­ве, не мо­жет быть по­лез­ным в ма­лень­ком. Как мо­жет яд — лю­бой яд, — при­во­дя­щий к смер­ти при пе­ре­до­зи­ров­ке, быть по­лез­ным в ма­лень­ких до­зах? Это же аб­сурд! Но тем не ме­нее, боль­шин­ство лю­дей ве­рит имен­но в это. В том чис­ле и вра­чи, ко­то­рые до­но­сят та­кой бред до до­вер­чи­вых лю­дей, ве­ря­щих в ме­ди­ци­ну и об­ра­ща­ю­щих­ся к ней с во­про­са­ми о том, как улуч­шить или под­дер­жать своё здо­ро­вье. И вра­чи им со­ве­ту­ют: «вы­пи­вай­те за ужи­ном бо­кал хо­ро­ше­го крас­но­го ви­на или рюм­ку хо­ро­ше­го конь­я­ка». Хм… Возь­му при­мер с вра­чей: ко­ка­ин вре­ден в боль­ших до­зах, по­это­му при­ни­май­те за ужи­ном толь­ко чу­то­ч­ку хо­ро­ше­го ко­ка­и­на; ук­сус в боль­ших до­зах вре­ден, по­это­му при­ни­май­те за ужи­ном толь­ко па­ру ка­пель хо­ро­ше­го ук­су­са; ко­ли­чест­во ни­ко­ти­на, со­дер­жа­ще­го­ся в од­ной си­га­ре­те, ес­ли ввес­ти его вну­т­ри­вен­но, убьёт вас, по­это­му вы­ку­ри­вай­те во вре­мя ужи­на толь­ко па­роч­ку хо­ро­ших си­га­рет… Ду­маю, вы уло­ви­ли суть.

Вре­мя от вре­ме­ни от не­ко­то­рых лю­дей по­сту­па­ют по­доб­ные идеи: «на­до нам как-ни­будь встре­тить­ся и дол­ба­нуть пив­ка». Не­уже­ли нет ни­ка­ко­го бо­лее ин­те­рес­но­го по­во­да для встре­чи? Не­уди­ви­тель­но, что я очень давно не ви­дел­ся с эти­ми людь­ми.

Ещё ме­ня по­ра­жа­ет, ког­да на от­каз от пред­ло­же­ния вы­пить не­ко­то­рые лю­ди за­яв­ля­ют: «ты что, ме­ня не ува­жа­ешь?» Хмм… «Да­вай по шпри­цу ге­ро­и­на? Нет? Ты что, ме­ня не ува­жа­ешь?» «Да­вай по ста­ка­ну бен­зи­на? Нет? Ты что, ме­ня не ува­жа­ешь?»

Так­же по­ра­зи­тель­ным яв­ля­ет­ся то, что лю­ди да­рят эту от­ра­ву друг дру­гу, пы­та­ясь ока­зать при этом хо­ро­шее впе­чат­ле­ние. К при­ме­ру, не­ред­ки слу­чаи, ког­да вра­чам да­рят бу­тыл­ку ка­ко­го-ни­будь хо­ро­ше­го ал­ко­го­ля в на­деж­де на то, что те про­явят осо­бое вни­ма­ние их здо­ро­вью. Пра­виль­но, да­вай­те спо­им всех вра­чей, что­бы они оту­пе­ли, и бу­дем на­де­ять­ся, что они бу­дут ста­ра­тель­но нас ле­чить. Ге­ни­аль­но!

Ано­ним­ные со­об­ще­с­т­ва

У мо­ей ма­мы бы­ли серь­ёз­ные проб­ле­мы с ал­ко­го­лем, но она их ре­ши­ла, всту­пив в со­об­ще­с­т­во Ано­ним­ных Ал­ко­го­ли­ков (АА). С тех пор — боль­ше 3-х с лиш­ним лет — она не вы­пи­ла ни кап­ли ал­ко­го­ля. Не­смотря на то, что в пер­вую оче­редь чле­ны это­го со­об­ще­с­т­ва бо­рю­т­ся с ал­ко­голь­ной за­ви­си­мос­тью, ос­нов­ным на­прав­ле­ни­ем их де­я­тель­но­с­ти яв­ля­ет­ся лич­ност­ный рост. Они бо­рю­т­ся с при­чи­на­ми, ко­то­рые при­во­дят к зло­упо­т­реб­ле­нию ал­ко­го­лем, а не с симп­то­ма­ми, с ко­то­ры­ми бо­рет­ся тра­ди­ци­он­ная ме­ди­ци­на. Ес­ли вы или ва­ши близ­кие стол­кну­лись с се­рь­ёз­ны­ми проб­ле­ма­ми с ал­ко­го­лем, ре­ко­мен­дую об­ра­тить­ся в это со­об­ще­с­т­во.

Кста­ти, мой лич­ност­ный рост на­чал­ся в од­ном из со­об­ществ, ос­но­ван­ных на «фи­ло­со­фии» Ано­ним­ных Ал­ко­го­ли­ках, — во Взрос­лых Де­тях Ал­ко­го­ли­ков (ВДА). Не­смотря на то, что из­на­чаль­но со­об­ще­с­т­во бы­ло со­з­да­но для по­мо­щи лю­дям, вы­рос­ших в се­мьях, чле­ны ко­то­рых име­ли проб­ле­мы с ал­ко­голь­ной за­ви­си­мос­тью, её те­ма­ти­ка рас­ши­ри­лась и те­перь на­прав­ле­на на по­мощь тем, кто вы­рос в лю­бой дис­фун­к­ци­о­наль­ной сре­де. На глав­ной стра­ни­це ин­тер­нет-груп­пы это­го со­об­ще­с­т­ва пе­ре­чис­ле­ны ха­ра­к­те­ри­с­ти­ки тех, кто вы­рос в та­кой сре­де. Сей­час на­прав­ле­ние мо­его лич­ност­но­го рос­та вы­хо­дит да­ле­ко за рам­ки лич­ност­но­го рос­та ВДА, но мои пер­вые ша­ги бы­ли сде­ла­ны имен­но там. Имен­но там я по­нял, от­куда в на­шем мыш­ле­нии — и, со­от­вет­ст­вен­но, в жиз­ни — столь­ко проб­лем; и что са­мое глав­ное, что с эти­ми проб­ле­ма­ми мож­но спра­вить­ся. Имен­но там у ме­ня по­яви­лась осо­знан­ность: спо­соб­ность на­блю­дать за сво­им мыш­ле­ни­ем, ана­ли­зи­ро­вать и из­ме­нять его.

Ви­део

А те­перь, соб­ст­вен­но, са­мо ви­део.

Хо­чу за­ра­нее ого­во­рить­ся, что я со­гла­сен не со всем, что го­во­рит Вла­ди­мир Жда­нов. К при­ме­ру, он за­яв­ля­ет о том, что за­пад пы­та­ет­ся спо­ить наш на­род умыш­лен­но. Это зву­чит аб­сурд­но хо­тя бы по­то­му, что на за­па­де лю­ди стра­да­ют от этой проб­ле­мы са­ми. Не­с­про­с­та же со­об­ще­с­т­во Ано­ним­ных Ал­ко­го­ли­ков ро­ди­лось имен­но в США.

Боль­шое спа­си­бо Але­к­сан­д­ру Ве­ли­ко­рец­ко­му за то, что по­зна­ко­мил ме­ня с этим ви­део. Ес­ли бы не он, кто зна­ет, сколь­ко ещё ме­ся­цев или лет я про­хо­дил бы оту­пев­шим. :)

Memori БобрДобр Закладки Google Яндекс.Закладки Twitter

Снова бросить курить: дни 23-30

30.06.2009, Эльнур Абдуррахимов

Вот и по­до­шло к кон­цу 30-дневное ис­пы­та­ние «Сно­ва бро­сить ку­рить». Да­же не ве­рит­ся, что уже про­шёл це­лый ме­сяц; осо­бен­но быст­ро про­ле­те­ла по­след­няя не­де­ля. В прин­ци­пе, за эту не­де­лю прак­ти­чес­ки ни­че­го не из­ме­ни­лось, но я хо­тел под­роб­нее на­пи­сать о влия­нии ку­ре­ния на эрек­цию.

Ещё раз об эрек­ции

О по­ло­жи­тель­ных из­ме­не­ни­ях в ста­биль­нос­ти эрек­ции я пи­сал уже на вто­рой день прош­лой по­пыт­ки бро­сить ку­рить. В пер­вый день те­ку­щей по­пыт­ки то­же бы­ли за­мет­ны эти улуч­ше­ния, но я ещё не пи­сал о том, что про­ис­хо­дит пос­ле двух-трёх не­дель без ку­ре­ния.

В пер­вые дни эрек­ция ста­но­вит­ся креп­че и не пре­кра­ща­ет­ся во вре­мя по­ло­во­го ак­та, что уже са­мо по се­бе яв­ля­ет­ся при­ят­ным из­ме­не­ни­ем. Но по про­ше­ст­вии двух-трёх не­дель си­туа­ция ста­но­вит­ся ещё луч­ше: ка­жет­ся, буд­то пе­нис вме­ща­ет в се­бя боль­ше кро­ви. Здесь речь идёт уже не о ста­биль­нос­ти эрек­ции, а о на­бу­ха­нии са­мо­го пе­ни­са, что ве­дёт к по­вы­ше­нию фи­зи­чес­ко­го удо­воль­ст­вия, по­лу­чае­мо­го от сек­са — как у ме­ня, так и у мо­ей же­ны.

Что­бы бы­ло лег­че по­нять раз­ни­цу меж­ду из­ме­не­ния­ми в пер­вые дни и из­ме­не­ния­ми в по­сле­дую­щие не­де­ли, для на­ча­ла нуж­но по­нять строе­ние пе­ни­са. Упро­щая, мож­но ска­зать, что пе­нис со­сто­ит из мыш­цы, по­верх ко­то­рой на­тя­ну­та ко­жа. При­чём ко­жа не об­ле­га­ет мыш­цу пол­нос­тью; меж­ду ни­ми оста­ёт­ся сво­бод­ное про­стран­ст­во, ко­то­рое за­пол­ня­ет­ся кро­вью. Во вре­мя эрек­ции про­ис­хо­дят две ве­щи: во-пер­вых, на­пря­га­ет­ся мыш­ца, что при­во­дит пе­нис в «стоя­чее» по­ло­же­ние, и, во-вто­рых, сво­бод­ное про­стран­ст­во меж­ду мыш­цей и ко­жей за­пол­ня­ет­ся кро­вью, что при­во­дит к на­бу­ха­нию пе­ни­са.

Обыч­но, в пред­две­рии по­ло­во­го ак­та, оба этих про­цес­са про­хо­дят вмес­те. Но бы­ва­ет и так, что мыш­ца пе­ни­са на­пря­га­ет­ся, а кровь в сво­бод­ное про­стран­ст­во ли­бо не по­сту­па­ет, ли­бо по­сту­па­ет в ма­лых ко­ли­чест­вах. Я на­зы­ваю та­кую эрек­цию «су­хой». У не­ку­ря­ще­го муж­чи­ны «су­хая» эрек­ция бы­ва­ет обыч­но но­чью или под ут­ро — не тог­да, ког­да пе­нис го­то­вит­ся к по­ло­во­му ак­ту, а ког­да он «вста­ёт», что­бы сдер­жать силь­ное же­ла­ние по­пи­сать. Для сек­са та­кая эрек­ция не го­дит­ся, и при по­пыт­ке им за­нять­ся, ни­че­го хо­ро­ше­го обыч­но не вы­хо­дит.

Проб­ле­ма за­яд­лых ку­риль­щи­ков, ко­то­рые ку­рят хо­тя бы раз в пол­ча­са-час — в том чис­ле и не­за­дол­го до по­ло­во­го ак­та, — за­клю­ча­ет­ся в том, что у них «су­хая» эрек­ция бы­ва­ет пос­тоян­но. Эти лю­ди мо­гут про­жить мно­гие го­ды и да­же не узнать о том, что эрек­ция бы­ва­ет дру­гой, — осо­бен­но ес­ли они на­ча­ли ку­рить ещё до по­яв­ле­ния сек­су­аль­но­го опы­та.

Но это ещё не всё. Не смот­ря на то, что луч­шее, что мо­гут иметь эти ку­риль­щи­ки, — это «су­хая» эрек­ция, она ока­зы­ва­ется ещё и не­ста­биль­ной. Они не мо­гут за­нять­ся сек­сом без хо­тя бы од­но­го слу­чая, ког­да пе­нис «па­да­ет». По­доб­ная не­спо­соб­ность ста­биль­но «вы­дер­жи­вать» по­ло­вые ак­ты дос­тав­ля­ет дис­ком­форт обе­им парт­нё­рам и мо­жет при­вес­ти к раз­лич­ным ком­плек­сам — как со сто­ро­ны муж­чи­ны, из-за то­го, что он не мо­жет ста­биль­но дос­тав­лять удо­воль­ст­вие парт­нёр­ше, так и со сто­ро­ны де­вуш­ки, ко­то­рая мо­жет по­счи­тать се­бя не­дос­та­точ­но при­вле­ка­тель­ной или по­ду­мать, что она что-то де­ла­ет не так.

Мно­гие лю­ди стра­да­ют от этой проб­ле­мы и да­же не до­га­ды­ваю­тся, что при­чи­на во­все не в них, а в тех са­мых про­тив­ных си­га­ре­тах. Под­вох в том, что эти проб­ле­мы с эрек­ци­ей не про­яв­ля­ют­ся в пер­вый день ку­ре­ния; они раз­ви­ва­ют­ся в те­че­ние нес­коль­ких не­дель или ме­ся­цев — на­столь­ко мед­лен­но, что ку­риль­щик да­же не за­ме­ча­ет, как ку­ре­ние от­ни­ма­ет его муж­скую си­лу.

Я был од­ним из чис­ла этих ку­риль­щи­ков, и я не по­до­зре­вал, что ку­ре­ние так влия­ет на мою по­тен­цию — муж­скую си­лу. Я лич­но на сво­ём опы­те по­знал, на­сколь­ко не­при­ят­но иметь эти проб­ле­мы. И я лич­но на сво­ём опы­те по­знал, на­сколь­ко пре­крас­но от них из­ба­вить­ся. Я «от­бил» об­рат­но свою муж­скую си­лу. Те­перь я уве­рен в том, что в нуж­ный мо­мент мой «друг» ме­ня не под­ве­дёт. А уве­ре­ны ли вы в своей муж­ской си­ле, про­дол­жая на­слаж­дать­ся вды­ха­ни­ем столь «пре­крас­ных» кан­це­ро­ген­ных смол в свои лёг­кие?

Мо­жет по­ка­зать­ся, что эти проб­ле­мы ку­риль­щи­ков не пред­став­ля­ют из се­бя ни­че­го се­рьёз­но­го, но толь­ко за­ду­май­тесь, на­сколь­ко вред­ным яв­ля­ет­ся ку­ре­ние, раз оно так не­га­тив­но влия­ет на од­ну из ос­нов­ных функ­ций вы­жи­ва­ния — про­дол­же­ние ро­да. Мил­ли­ар­ды лет эво­лю­ции по­за­бо­ти­лись о том, что­бы мы ус­пеш­но вы­пол­ня­ли эту за­да­чу, дав нам и влюб­лён­ность, и ад­ре­на­лин, и мно­жест­во дру­гих средств для до­сти­же­ния этой це­ли, а мы умуд­ри­лись изоб­рес­ти шту­ко­ви­ны с про­тив­ным вку­сом и за­па­хом, к ко­то­рым нам при­хо­дит­ся при­учать се­бя, при­кла­ды­вая не­ма­ло уси­лий, и в ито­ге те­ря­ем спо­соб­ность вы­пол­нять од­ну из ос­нов­ных функ­ций все­го жи­во­го на Зем­ле.

Вы­чёр­ки­вае­мый спи­сок

Так вы­гля­дит мой вы­чёр­ки­вае­мый спи­сок, при­кле­ен­ный скот­чем к сте­не:

Снова бросить курить: Вычёркиваемый список

Сно­ва бро­сить ку­рить: Вы­чёр­ки­вае­мый спи­сок

При­ят­ное ощу­ще­ние от взгля­да на этот спи­сок ста­ло за­мет­ным, ког­да в нём оста­ва­лось мень­ше не­де­ли. Сей­час, ког­да спи­сок пол­нос­тью за­чёрк­нут, ме­ня пе­ре­пол­ня­ет по­тря­саю­щее чув­ство, вы­зван­ное до­сти­же­ни­ем це­ли. Вы­черк­ну­ты все эле­мен­ты. Он по­ви­сит ещё не­сколь­ко дней, что­бы я мог вдо­воль на­сла­дить­ся своей по­бе­дой.

Как вид­но, спра­ва от не­ко­то­рых дней сто­ят то смай­ли­ки, то точ­ки, то сер­деч­ки — это раз­лич­ные по­мет­ки, ко­то­рые к ку­ре­нию ни­ка­ко­го от­но­ше­ния не име­ют. Прос­то я по­нял, что этот спи­сок мож­но ис­поль­зо­вать не толь­ко для вы­чёр­ки­ва­ния дней ис­пы­та­ния. ;)

Два сер­деч­ка ря­дом с по­след­ни­ми дву­мя дня­ми ука­зы­ва­ют на две да­ты в на­ших от­но­ше­ни­ях с же­ной. Кста­ти, что-то я за­си­дел­ся; пой­ду-ка я про­дол­жать наш ма­лень­кий празд­ник. :)

Memori БобрДобр Закладки Google Яндекс.Закладки Twitter

Вы нашли ошибку в тексте: