Посты с меткой «Вредные привычки»

Снова бросить курить: дни 15-22

22.06.2009, Эльнур Абдуррахимов

Вче­ра был 21-ый день с то­го мо­мен­та, как я пе­ре­стал ку­рить. Я не­ку­ря­щий уже це­лых 3 не­де­ли — и без­ум­но это­му рад.

Мо­мент ис­ти­ны

В «Лёг­ком спо­со­бе» Ал­лен Карр пи­сал, что мо­мент ис­ти­ны на­сту­па­ет в пе­ри­од от 5 дней до 3-х не­дель пос­ле пре­кра­ще­ния ку­ре­ния.

На­пом­ню, что мо­мент ис­ти­ны на­сту­па­ет тог­да, ког­да быв­ший ку­риль­щик при­вы­ка­ет к жиз­ни без си­га­рет — от­па­да­ет не­об­хо­ди­мость пос­тоян­но на­по­ми­нать се­бе о том, что не­об­хо­ди­мос­ти ку­рить боль­ше нет — и он на­чи­на­ет «плыть по те­че­нию». Ча­ще все­го на­ступ­ле­ние мо­мен­та ис­ти­ны за­ме­ча­ет­ся в си­туа­ции, в ко­то­рой быв­ший ку­риль­щик прос­то не мог пред­ста­вить се­бя без си­га­ре­ты, но вдруг об­на­ру­жи­ва­ет, что не толь­ко спо­кой­но пе­ре­жил эту си­туа­цию, но да­же и не вспом­нил о си­га­ре­те. В этот пре­крас­ный мо­мент быв­ший ку­риль­щик свы­ка­ет­ся с жиз­нью без си­га­рет и на­чи­на­ет пол­но­цен­но ра­до­вать­ся жиз­ни без ку­ре­ния.

У ме­ня мо­мент ис­ти­ны на­стал уже в кон­це пер­вой не­де­ли. Воз­мож­но, это слу­чи­лось так ра­но по­то­му, что я бро­сил уже не в пер­вый раз; но при­чи­на мо­жет быть и в дру­гом — к при­ме­ру, в мо­ём уве­рен­ном на­ст­рое на­счёт этой по­пыт­ки пе­ре­стать ку­рить.

Прак­ти­чес­ки пол­ное вы­ве­де­ние ни­ко­ти­на из ор­га­низ­ма

Так­же Ал­лен Карр пи­сал, что на прак­ти­чес­ки пол­ное вы­ве­де­ние ни­ко­ти­на из ор­га­низ­ма нуж­но 3 не­де­ли.

По­че­му прак­ти­чес­ки пол­ное, а не пол­ное? По­то­му что вок­руг обя­за­тель­но кто-то ку­рит, и до­ля ни­ко­ти­на по­па­да­ет в наш ор­га­низм че­рез та­бач­ный дым. По­это­му пол­ное вы­ве­де­ние ни­ко­ти­на из ор­га­низ­ма не­воз­мож­но, ес­ли толь­ко мы не пе­ре­едем или уже жи­вём в мес­те, где вок­руг ни­кто не ку­рит.

Так ли страш­но, что ни­ко­тин всё же по­па­да­ет в наш ор­га­низм? По­ла­гаю, что нет. На­ши ор­га­низ­мы — ге­ни­аль­ные со­зда­ния, пос­тоян­но очи­щаю­щие се­бя от вред­ных ве­ществ и ор­га­низ­мов, по­па­даю­щих в на­ши ор­га­низ­мы и ата­кую­щих их круг­ло­су­точ­но. Наш им­му­ни­тет спо­со­бен спра­вить­ся с не­боль­шим ко­ли­чест­вом ни­ко­ти­на и пе­ре­даю­щим его та­бач­ным ды­мом.

Так как 3 не­де­ли с то­го мо­мен­та, как я пе­ре­стал ку­рить, прош­ли, мож­но счи­тать, что мой ор­га­низм прак­ти­чес­ки пол­нос­тью из­ба­вил­ся от ни­ко­ти­на. Хм… класс! :)

Ду­маю ли я о си­га­ре­тах?

Ду­маю. Каж­дый день. Не­сколь­ко раз в день. Но важ­но не то, ду­маю ли я о них, а то, как я ду­маю.

Ду­маю ли я о том, что я не­счаст­ный, по­то­му что бро­сил ку­рить? Ду­маю ли я о том, что те­перь оп­ре­де­лён­ные мо­мен­ты мо­ей жиз­ни не бу­дут столь пре­крас­ны­ми без мо­его ма­лень­ко­го дру­га — си­га­ре­ты? :) Нет! Я ду­маю по-дру­го­му.

Я ду­маю, что быть не­ку­ря­щим — пре­крас­но. Я ду­маю, что я на­ко­нец-то пе­ре­стал тра­вить се­бя. На­ко­нец-то я пе­ре­стал тра­тить на си­га­ре­ты вре­мя и день­ги. На­ко­нец-то у ме­ня ста­биль­ная эрек­ция, поз­во­ляю­щая на­слаж­дать­ся бо­лее при­ят­ным и про­дол­жи­тель­ным сек­сом. На­ко­нец-то я пе­ре­стал во­нять про­тив­ным та­ба­ком. На­ко­нец-то у ме­ня про­па­ло чув­ство па­ни­ки, ког­да у ме­ня кон­ча­ют­ся си­га­ре­ты. На­ко­нец-то я сво­бо­ден от доб­ро­воль­но­го раб­ст­ва ни­ко­ти­но­вой за­ви­си­мос­ти. На­ко­нец-то я мо­гу ча­са­ми быть со­сре­до­то­чен­ным на чём-то, вмес­то то­го, что­бы пос­тоян­но ду­мать о том, что я хо­чу ку­рить. На­ко­нец-то, на­ко­нец-то, на­ко­нец-то! У ме­ня столь­ко при­ят­ных мыс­лей по по­во­ду не­ку­ре­ния, что я да­же не мо­гу их всех вспом­нить.

А иног­да я во­об­ще ни­че­го не ду­маю. Я ви­жу ку­ря­щих лю­дей, чув­ствую за­пах та­бач­но­го ды­ма, ис­хо­дя­ще­го от их си­га­рет, но при этом не ду­маю, хо­ро­шо или пло­хо мне без си­га­рет, хо­ро­шо или пло­хо ку­риль­щи­кам с их си­га­ре­та­ми — я прос­то не ду­маю. На­ли­чие си­га­рет вок­руг ста­ло для ме­ня та­ким же при­выч­ным, как и на­ли­чие ма­шин на до­ро­гах, — я за­ме­чаю, что они есть, но в этом нет ни­че­го не­обыч­но­го и дос­той­но­го вни­ма­ния.

Важ­но не пы­тать­ся за­быть о си­га­ре­тах. Мно­гие ку­риль­щи­ки, бро­саю­щие ку­рить ме­то­дом си­лы во­ли, на­де­ют­ся, что в один пре­крас­ный мо­мент они прос­то за­бу­дут о си­га­ре­тах и боль­ше не бу­дут о них ду­мать. Но при­ла­гая уси­лия в по­пыт­ке что-то за­быть, мы лишь га­ран­ти­ру­ем то, что ни­ког­да это­го не за­бу­дем.

Толь­ко что бро­сив­ший ку­риль­щик, пы­таю­щий­ся за­быть о си­га­ре­тах, лишь на­ка­зы­ва­ет се­бя. Во-пер­вых, он ни­ког­да о них не за­бу­дет — на­по­ми­нать о си­га­ре­тах бу­дет поч­ти всё вок­руг: ку­ря­щие лю­ди, рек­лам­ные ро­ли­ки и щи­ты, вит­рины прак­ти­чес­ки всех па­ла­ток и ма­га­зи­нов и т.д. Во-вто­рых, он из­на­чаль­но по­до­шёл к во­про­су бро­са­ния не с той сто­ро­ны: на­до стре­мить­ся не к ис­ко­ре­не­нию мыс­лей о ку­ре­нии, а к из­ме­не­нию от­но­ше­ния к не­му. На­до по­нять, что ку­ре­ние аб­со­лют­но ни­че­го нам не да­ёт, и ра­до­вать­ся каж­до­му мо­мен­ту своей но­вой пре­крас­ной жиз­ни — жиз­ни че­ло­ве­ка, сво­бод­но­го от ни­ко­ти­но­вой за­ви­си­мос­ти.

Memori БобрДобр Закладки Google Яндекс.Закладки Twitter

Снова бросить курить: дни 13-14

14.06.2009, Эльнур Абдуррахимов

Се­год­ня был не­при­ят­ный мо­мент: я…

За­ку­рил во сне

Дейст­вие про­ис­хо­ди­ло так. Мы с же­ной гу­ля­ли, гу­ля­ли, и я вдруг за­чем-то по­до­шёл к та­бач­ной па­лат­ке и ку­пил си­га­ре­ты. За­чем — не­по­нят­но, ведь да­же во сне я чёт­ко осо­зна­вал, что боль­ше не ку­рю. А, ес­ли я не ку­рю, за­чем мне по­ку­пать си­га­ре­ты? В об­щем, я их ку­пил, дос­тал од­ну из пач­ки и за­жал в гу­бах, а пач­ку по­ло­жил в кар­ман. Же­на стран­но на ме­ня по­ко­си­лась, буд­то хо­те­ла ска­зать «Ты же боль­ше не ку­ришь». В от­вет на этот взгляд я ска­зал ей, что не со­би­раюсь ку­рить, а хо­чу прос­то по­дер­жать си­га­ре­ту в зу­бах. И дейст­ви­тель­но, я не со­би­рал­ся при­ку­ри­вать си­га­ре­ту, хо­тя, что до­воль­но стран­но, моя ру­ка дер­жа­ла в кар­ма­не за­жи­гал­ку… Мы ещё дол­го гу­ля­ли, но си­га­ре­ту я так и не при­ку­ри­вал.

Поз­же я с ужа­сом об­на­ру­жил, что уже поч­ти до­ку­рил си­га­ре­ту до кон­ца. Как толь­ко я это по­нял, я тут же её вы­ки­нул, пос­ле че­го во­про­си­тель­но и с удив­ле­ни­ем по­смот­рел на же­ну, ко­то­рая ве­ла се­бя так, буд­то во­об­ще не за­ме­ти­ла, что я ку­рил. До­воль­но-та­ки стран­но, ведь мы всё это вре­мя бы­ли ря­дом.

Во­об­ще, стран­ный сон. Я, бу­ду­чи не­ку­ря­щим, за­чем-то ку­пил си­га­ре­ты. В жиз­ни я бы та­ко­го не сде­лал — толь­ко ес­ли не со­би­рал­ся бы за­ку­рить сно­ва. Но во сне я не со­би­рал­ся. И, всё же, я за­ку­рил, но ни я, ни моя же­на это­го не за­ме­ти­ли, что как-то стран­но…

Как же при­ят­но по­том про­снуть­ся и осо­знать, что это был лишь сон!

В кни­ге «Лёг­кий спо­соб бро­сить ку­рить» Ал­лен Карр пи­сал о та­ких слу­чаях. Ему то­же сни­лись сны, где он за­ку­ри­вал. Он пи­сал, что по­на­ча­лу его это бес­по­кои­ло, по­то­му что он вос­при­ни­мал та­кие сны как под­со­зна­тель­ную тос­ку по си­га­ре­там. Поз­же он из­ме­нил своё от­но­ше­ние к та­ким снам и стал вос­при­ни­мать их по­ло­жи­тель­но — как под­со­зна­тель­ную ра­дость то­му, что он боль­ше не ку­рит. Та­кое от­но­ше­ние мне нра­вит­ся боль­ше, и я то­же ре­шил мыс­лить так. За­чем мне не­га­тив­ные мыс­ли? ;)

Memori БобрДобр Закладки Google Яндекс.Закладки Twitter

Вы нашли ошибку в тексте: