Посты с меткой «Страхи»

30-тидневное Испытание

16.05.2009, Абдуррахимов Эльнур

Вы решили что-то в своей жизни изменить — избавиться от старого и/или добавить новое. Но мысль о том, что вам предстоит что-то менять на неопределённый срок или вообще навсегда, пугает. Более того, вы не знаете заранее, каков будет результат — понравится он вам или нет. Всё это создаёт страхи, приводящие к тому, что вы промедляете и, в итоге, отказываетесь от идеи что-либо менять. Есть способ, помогающий побороть эти страхи и мотивировать вас на новые эксперименты — 30-тидневное испытание.

Суть этого способа заключается в том, что вы начинаете или прекращаете делать что-то в течение 30-ти дней. Если результаты вас устраивают, вы продолжаете двигаться в том же направлении, иначе — возвращаетесь назад.

В основе 30-тидневного испытания лежит понимание устройства наших привычек. Неоднократное повторение одних и тех же действий или хода мыслей приводит к тому, что они становятся привычками и продолжают повторяться снова и снова. Когда привычки укоренятся, они будут проявляться до тех пор, пока мы, самостоятельно или под воздействием внешних причин, не перестанем повторять их в течение какого-то периода времени или не заменим на другие.

Помимо физиологических, у 30-тидневного испытания есть и психологические достоинства. Во-первых, гораздо легче решиться попробовать изменить что-то в своей жизни всего лишь на 30 дней, нежели на любой неопределённый срок. Понимание того, что это только на месяц, поможет вам избавиться от промедления, вызванного страхом менять что-то на неопределённый срок.

Во-вторых, за эти 30 дней вы выясните, нравятся ли вам результаты изменений или нет. Если нравятся, вы просто продолжаете двигаться в том же направлении — когда привычка сформирована, нет необходимости прилагать усилия для её поддержания. Если не нравятся — вы возвращаетесь к старому состоянию привычек. Всё просто: понравилось — оставили, не понравилось — отказались.

В случае, когда результат вас не устраивает, есть два способа возврата к прошлому состоянию:

  • Если изменения не укоренились достаточно, можно просто вернуть старые привычки и избавиться от новых; или,
  • Если новые привычки достаточно сильны, применить ещё одно 30-ти дневное испытание для возврата к старым.

Вы не можете знать, работает ли что-то для вас или нет, пока не попробуете это на своём опыте. Как бы многообещающе или безнадёжно не звучали теории и истории других людей, вы не можете быть уверены, что и у вас применение их идей приведёт к тем же результатам. Если у кого-то что-то получилось, ещё не значит, что это получится и у вас, и наоборот. Узнать это можно только начав применять эти идеи на практике. Выберите интересную вам идею и опробуйте её в течение месяца.

Вот несколько примеров изменений, к которым можно применить 30-тидневное испытание:

  • Избавиться от вредных привычек,
  • Начать заниматься спортом,
  • Начать вставать по будильнику,
  • Начать вставать рано утром,
  • Начать вставать в одно и то же время,
  • Перейти на более здоровое питание,
  • Начать использовать время более эффективно,
  • Перестать смотреть телевизор.

В большинстве случаев 30-ти дней оказывается достаточно, чтобы избавиться от привычки или заменить её на другую и понять, нравятся ли вам изменения. Но бывают и случаи, когда для того, чтобы понять различия между старым состоянием и новым, месяца мало. Тогда можно продлить испытание до 60-ти, 90-та или 120-ти дней — в общем, на столько, на сколько вам необходимо, чтобы сделать выводы и принять решение.

Будьте готовы к тому, что первая неделя обычно самая сложная. Речь идёт не о самых первых днях, когда всё легко благодаря энтузиазму от позитивных изменений, а о середине и конце первой недели, когда воодушевление начинает проходить. Со второй недели поддерживать новое состояние становится всё легче и легче.

Не начинайте много 30-тидневных испытаний одновременно, по крайней мере пока у вас не будет в них достаточно опыта и высокой самодисциплины. Если нагрузить себя слишком сильно, можно сорваться в одном эксперименте и по цепочке провалить все остальные. Я предпочитаю начинать их в «круглые» числа — 1-ое и 15-ое числа каждого месяца — потому, что, после 2-ой недели первого эксперимента, на него не нужно много сил и можно начинать второй.

30-тидневное испытание подходит для ежедневной активности, а не для того, что вы делаете раз в несколько дней или недель. Но если вы хотите изменить привычки в неповседневных активностях с помощью этого способа, сделайте их ежедневными на время испытания. Ваши привычки изменятся, и вы сможете вернуться к нужной вам частоте.

Успехов вам в экспериментах, один за одним формирующих вашу жизнь такой, какой вы хотите.

Ревность

19.04.2009, Абдуррахимов Эльнур

Говорят, что ревность в отношениях быть должна. Но чрезмерная ревность для отношений губительна.

На чём же основана ревность? Она основана на неуверенности в себе, недоверии партнёру и страхах: страхе потерять любимого человека, страхе боли, страхи расставания, страхе одиночества и так далее. В общем, ревность основана на различных психологических проблемах, которые нужно решать отдельно от самой ревности. Решив их, вы улучшите свою жизнь — и не только тем, что перестанете ревновать.

Моя жена достаточно ревнива, что не раз приводило к ссорам. В её понимании, если человек не ревнует, значит он не любит. Таким образом, выражая свою ревность, она выражает мне свою любовь. Подобное понимание ревности достаточно распространено.

Но проблема в том, что я не воспринимаю любовь через ревность, а как раз наоборот, считаю, что ревность отношениям вредит. Я вообще не ревнив и к ревности отношусь негативно.

Дело в том, что я подхожу к этому вопросу логично и рассуждаю так. Каковы самые страшные последствия измены для отношений? Их окончание. Но действительно ли страшно расстаться с человеком, который вам изменил? Если этот человек смог так с вами поступить, значит он вас не любит. А какой смысл быть с человеком, который вас не любит?

Одним предложением мою логику можно описать так. Нет смысла ревновать человека, потому что, если он может вам изменить, то это не ваш человек, и чем раньше вы это поймёте, тем лучше, ведь вы порвёте эти отношения, и у вас появится возможность встретить вашего человека и начать новые.

То есть, по сути, не принимая во внимание другие стороны отношений, ваш человек может быть вашим до тех пор, пока не изменит. Если моя жена мне изменит, я сделаю вывод, что она не мой человек, и поэтому не буду сильно из-за этого страдать.

Да, терять близкого человека больно, но боль со временем проходит. А повстречав вашего человека, вы наоборот будете рады, что предыдущие отношения закончились и не мешали вам построить новые, более счастливые. И чем раньше это произойдёт, тем лучше для вас обоих. Ведь, если это произойдёт, когда у вас уже будут дети, последствия расставания будут тяжелее.

Мой подход основан на чистой логике. Я пытался объяснить свою логику жене, но на неё это не влияет. Причина в том, что она подходит к отношениям с эмоциональной, а не логичной, стороны.

У мужчин хорошо развита логика, а у женщин — интуиция. Женщины эмоциональны. Моя жена согласна, что у неё практически отсутствует логика, и что почти всё её поведение основано на эмоциях. А я согласен с тем, что у меня практически всё основано на логике, игнорируя эмоции. Так и живём.

Также, основываясь на своей логике, я считаю, что нет смысла контролировать человека, всячески пытаясь предотвратить возможную измену. Я имею ввиду постоянное названивание по телефону с вопросами «Где ты?», «С кем ты?»; запреты встречаться с друзьями и коллегами; запреты ходить на различные мероприятия, к примеру, корпоративные праздники; и так далее.

Если человек может и/или хочет вам изменить, он рано или поздно это сделает, как бы упорно вы не пытались этому помешать. К тому же, ваши попытки негативно влияют на отношения:

  • Если ваш любимый человек действительно ваш человек, то подобный контроль показывает ему ваше недоверие, а недоверие губит отношения; и,
  • Если ваш любимый человек готов вам изменить, то он — не ваш человек, и подобный контроль только отсрочит момент, когда вы это поймёте.

Исходя из моей логики, я пришёл к выводу, что ревность и основанный на ней контроль — бесполезные явления, только вредящие отношениям.

Если вы — ревнивый человек, задуйматесь, на чём ваша ревность основана. Если вы поняли, что её причины состоят только в ваших психологических проблемах, а не в поведении вашего партнёра — отлично, ведь осознание проблемы — первый шаг на пути к её решению. А если, всё-таки, причины в вашем партнёре, задумайтесь: действительно ли вам нужны эти отношения?